Entrenas solo y no ves resultados
Vas al gym, haces de todo, pero el cuerpo no cambia y no sabes por qué.
Entrenador personal · Body Center, Viña del Mar
Entrenamiento personalizado en Viña del Mar
Entrena con ciencia. Biomecánica + un plan hecho para tu cuerpo, en sesiones 1 a 1 donde corrijo cada repetición.
¿No vives en Viña? Entrena conmigo online →
- 1 horaevaluación gratis
- 1 a 1sesiones de 60 min
- Gymmensualidad incluida
Cristian Novoa
Preparador Físico DuocUC
Especialista en Biomecánica y Poblaciones Especiales
Sobre mí
Hola, soy Cristian Novoa
Soy Preparador Físico titulado de DuocUC y especialista en Biomecánica y Poblaciones Especiales. Trabajo en Body Center, Viña del Mar.
Me apasionan la biomecánica, la fisiología y el análisis del movimiento. Me gusta explicarte el porqué de cada ejercicio: cuando entiendes cómo te mueves, entrenas mejor y con más seguridad.
"Entrena con propósito. Tu cuerpo se transforma cuando aprendes a moverte con intención."
¿Te pasa esto?
Entrenas, pero algo no calza
Sientes dolor o tienes una lesión
Rodilla, espalda, hombro… y te da miedo empeorar si entrenas.
No sabes si haces bien la técnica
Copias videos de internet, pero nadie te mira ni te corrige.
Quieres cambiar tu composición corporal
Bajar grasa, ganar músculo y medirlo con datos, no a ojo.
Quieres mantenerte fuerte con los años
Ganar fuerza y equilibrio, cuidar tus articulaciones y prevenir caídas.
Partamos por entender cómo te mueves
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Entrenar solo vs. personalizado
No vendo horas de gym. Te doy un sistema
Entrenando soloConmigo
TécnicaAprendes de videos y a prueba y errorCorrección en cada repetición, explicada
ProgresiónPesos y rutinas al azarPlanificada y registrada en la app
LesionesEntrenas sin saber tus puntos débilesEvaluación de riesgos, debilidades y asimetrías
ConstanciaDepende de tu motivación del díaSesiones agendadas y seguimiento cercano
ResultadosNo sabes si avanzasMediciones mensuales e informe PDF
Evaluación funcional gratuita · 1 hora
Antes de entrenarte, te evalúo
Una hora para ver cómo te mueves de verdad. Al final te muestro qué no estás haciendo de forma eficiente, cuáles son tus fortalezas y cómo te puedo ayudar.
Los 4 pilares del movimiento humano
Empuje y tracción
Push-up y remo en TRX. Miro cómo trabajan juntos tus hombros, escápulas y la zona media.
Locomoción
Estocadas y sentadilla a una pierna. Estabilidad, rodilla hacia adentro y apoyo del tobillo y pie.
Rotación
Rotaciones con y sin pivote. Si separas bien el tronco de la cadera y mantienes la alineación.
Cambios de nivel
Sentadilla, bisagra de cadera y alcance. Si dominas con cadera o rodilla y cómo cuidas tu zona lumbar.
Movilidad por segmentos
Cuestionario de salud
PAR-Q + tus antecedentes: lesiones, operaciones, medicamentos y objetivos.
Bioimpedancia
Masa muscular, masa grasa, hidratación y metabolismo basal. Datos comparables para medir tu progreso real.
Agenda online
Reserva tu evaluación gratuita
Elige el día y la hora que te acomoden. Queda reservada al tiro y te escribo por WhatsApp para confirmar.
- Dura 1 hora, en Body Center (14 Norte 931, Viña del Mar)
- Ven con ropa cómoda para entrenar
- Reserva con al menos 24 horas de anticipación
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Primero elige un día.
¡Reserva lista!
La agenda en línea no está disponible en este momento. Escríbeme y coordinamos tu hora.
Agendar por WhatsAppCómo trabajo
Mi método, paso a paso
- 01
Evaluación
4 pilares del movimiento, movilidad por segmentos, PAR-Q y bioimpedancia.
- 02
Plan personalizado
Armado según tus resultados, tu objetivo y tu disponibilidad.
- 03
Sesiones 1 a 1
60 minutos de fuerza, hipertrofia, estabilidad, movilidad y equilibrio, con corrección técnica constante.
- 04
Seguimiento en la app
Tu rutina, videos de cada ejercicio, registro de cargas y mensajes directos conmigo.
- 05
Mediciones e informe
Cada mes medimos fuerza, movilidad, equilibrio y resistencia, y recibes un informe PDF con tus avances.
Análisis técnico en videoReviso tus movimientos y te explico la corrección.
Soporte por WhatsAppPara dudas y ajustes, de 7:00 a 21:00.
Uso libre del gimnasioEntrena en Body Center también fuera de tu horario.
En Body Center
Así entreno a mis alumnos
Cada sesión es 1 a 1: te miro, te corrijo y ajusto el ejercicio a tu cuerpo. Desliza para ver más →
App Cristian Trainer
Tu entrenamiento en tu bolsillo
Todos mis alumnos tienen su propia app: se instala en el celular (iPhone o Android) con un link que te envío por WhatsApp.
Capturas con datos de una alumna de demostración.
Test de 30 segundos
¿Qué plan es para mí?
Responde 3 preguntas y te digo cuál te conviene.
Planes presenciales · Body Center
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Sesiones 1 a 1 de 60 minutos. Todos incluyen la mensualidad del gimnasio, la evaluación inicial completa con bioimpedancia, el seguimiento y la app.
Plan mensual
Vigencia de 4 semanas2 veces por semana8 sesiones · $20.000 la sesión
$160.000al mes
Me interesa
3 veces por semana12 sesiones · ≈ $16.667 la sesión
$200.000al mes
Me interesa
4 veces por semana16 sesiones · $16.250 la sesión
$260.000al mes
Me interesa
Dúo · 3 veces por semana$170.000 por persona
$340.000al mes, los dos
Nos interesa
Recomendado
Plan 90 días
Progreso acelerado · pagas menos por sesión3 veces por semana36 sesiones · ≈ $14.722 por sesión
$530.000total 90 días
3 meses sueltos$600.000
Plan 90 días$530.000
Ahorras $70.000Lo quiero
2 veces por semana24 sesiones · ≈ $15.833 por sesión
$380.000total 90 días
3 meses sueltos$480.000
Plan 90 días$380.000
Ahorras $100.000Lo quiero
Dúo · 3 veces por semana36 sesiones c/u · $355.000 por persona
$710.000total 90 días, los dos
3 meses sueltos$1.020.000
Plan 90 días$710.000
Ahorran $310.000Lo queremos
Para todas las edades · también adulto mayor
Plan Vitalidad Total
Para quienes quieren ganar fuerza, moverse mejor y cuidar sus articulaciones: jóvenes, adultos, personas con molestias o lesiones y adultos mayores. 3 sesiones por semana de 1 hora con foco en fuerza, hipertrofia, estabilidad, movilidad y equilibrio, adaptado a sarcopenia, salud articular, prevención de caídas y funcionalidad.
$200.000al mes · 12 sesiones · gimnasio incluido
Quiero saber más
Reglamento del entrenamiento presencialVer los 12 artículos
- Inicio y vigencia. El plan se activa el día de tu primera sesión y dura 31 días corridos. Las sesiones no usadas en ese plazo vencen sin derecho a recuperación.
- Inasistencias. Avisa con al menos 12 horas de anticipación; si no, la clase se cuenta como realizada. Máximo 2 o 3 cancelaciones por mes, siempre con aviso previo.
- Compensación de sesiones. Las sesiones bien canceladas no se recuperan en formato presencial: te envío una guía de entrenamiento personalizada basada en tu rutina para que la hagas por tu cuenta en el gimnasio, y la clase se cuenta como realizada. Solo dentro de la vigencia del plan.
- Congelamiento. Hasta 10 días corridos, solo por vacaciones o motivos médicos acreditados con certificado. Las sesiones afectadas se compensan con una guía escrita personalizada, dentro de la vigencia del plan.
- Comunicación. Las consultas por mensaje, llamada u otro medio se responden de 7:00 a 21:00.
- Duración de la sesión. 60 minutos. Si llegas atrasado, el tiempo no se extiende; al terminar puedes seguir entrenando por tu cuenta.
- Clases dúo. Ambos deben asistir en el horario acordado. Si uno falta, la sesión se cuenta para los dos.
- Beneficio del plan. Puedes usar libremente las instalaciones del gimnasio fuera de tu horario agendado, sin planificación ni supervisión adicional.
- Pagos. El pago se realiza a más tardar 1 día antes de la primera sesión del nuevo período. La falta de pago puede suspender el servicio.
- No reembolso. Una vez pagado y activado el plan no hay devoluciones totales ni parciales, porque reservas un cupo exclusivo en mi agenda.
- Inasistencia del entrenador. Puedo designar un reemplazo calificado; si no lo hay, la clase se reagenda o se te devuelve.
- Plan dúo con ausencia prolongada. Quien no puede seguir asistiendo congela sus sesiones para usarlas después según disponibilidad; quien continúa pasa a modalidad individual con un ajuste proporcional del valor de las sesiones restantes, informado antes.
Pagos con débito, crédito o transferencia. El plan se activa con tu primera sesión. Más detalles en el reglamento y en las preguntas frecuentes.
¿No vives en Viña? · Entrenamiento online
Entrena conmigo desde donde estés
El mismo método, a distancia: tu rutina personalizada en mi app, con el video de cada ejercicio, registro de tus cargas y seguimiento semanal conmigo.
- Rutina 100% personalizada en la app, actualizada cada 3 semanas
- Video explicativo de cada ejercicio + carpeta VIP de videos
- Registras cargas, repeticiones y fotos; yo veo tu progreso
- Feedback y check-in semanal, y WhatsApp de 7:00 a 21:00
30% de descuento el primer mes si traes a un amigo o amiga.
Cómo funciona
- 01
Me cuentas de ti
Tu objetivo, tu nivel y cualquier molestia, dolor o lesión antes de empezar.
- 02
Recibes tu rutina
Te envío el acceso a la app por WhatsApp y ahí ves tu plan día a día.
- 03
Entrenas y registras
Sigues el video de cada ejercicio y anotas peso, repeticiones y RPE.
- 04
Reviso tu técnica
Me envías videos de tus ejercicios y te doy feedback cada semana.
- 05
Ajustamos y avanzas
Actualizo tu rutina según tu progreso para que sigas mejorando.
Planes online
Plan 1 · Básico
"Activa tu progreso"
$49.990/ mes
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"Optimiza tu rendimiento"
$59.990/ mes
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Plan 90 días
"Entrena como un atleta"
$179.990/ 90 días
Para personas exigentes que quieren un proceso 100% optimizado, detallado y medible.
Quiero este planReglamento del entrenamiento onlineVer las 12 reglas
- Informar cualquier molestia, dolor o lesión previa antes de iniciar el plan.
- Notificar de inmediato si aparece dolor agudo durante un ejercicio.
- Realizar siempre el calentamiento indicado antes de entrenar.
- Ejecutar los ejercicios según las instrucciones entregadas (video, indicaciones, técnica).
- Enviar los videos solicitados con buena iluminación y ángulos claros para una correcta revisión técnica.
- No modificar la rutina por cuenta propia sin consultarlo previamente.
- Respetar los tiempos de descanso y las cargas recomendadas, evitando sobreesfuerzos innecesarios.
- Seguir el plan con constancia, reportando avances o dificultades semanalmente.
- Mantener una comunicación respetuosa y dentro del horario establecido (7:00 a 21:00).
- Utilizar equipamiento en buen estado y verificar la seguridad antes de cada ejercicio.
- Hidratarse y alimentarse adecuadamente para entrenar de forma segura.
- No entrenar en estado de cansancio extremo, enfermedad o falta de sueño severa.
"Entrena con propósito. Tu cuerpo se transforma cuando aprendes a moverte con intención."
Resultados
Lo que dicen mis alumnos
¿Cómo funciona la evaluación gratuita?
La reservas aquí en la web o por WhatsApp, con anticipación. Dura 1 hora en Body Center e incluye los 4 pilares del movimiento, movilidad por segmentos, cuestionario de salud PAR-Q y bioimpedancia. Al final te muestro qué no estás haciendo de forma eficiente, tus fortalezas y cómo te puedo ayudar.
¿Cuántas veces por semana tengo que ir?
Hay planes de 2, 3 y 4 veces por semana, con sesiones de 60 minutos. En la evaluación vemos cuál te conviene según tu objetivo y tu tiempo.
¿Qué incluye el plan?
Evaluación inicial completa con bioimpedancia, sesiones 1 a 1 con corrección técnica, análisis técnico en video, mediciones mensuales, informe mensual en PDF, soporte por WhatsApp, la app y la mensualidad del gimnasio Body Center.
¿Por qué no entrenar solo?
Porque sin evaluación ni corrección es fácil repetir errores técnicos, estancarse o lesionarse. Conmigo cada ejercicio tiene un porqué, la progresión está planificada y tu avance se mide.
¿Sirve si tengo una lesión o dolor?
Sí. La evaluación busca riesgos, debilidades y asimetrías, y adapto los ejercicios a tu caso. Cuéntame tu lesión desde el inicio y, si tienes indicaciones médicas, las consideramos. El entrenamiento no reemplaza la atención de tu médico o kinesiólogo.
Soy principiante, ¿igual puedo?
Claro. El plan se arma desde tu nivel actual y te enseño la técnica paso a paso.
¿Qué pasa si no puedo ir a una sesión?
Avísame con al menos 12 horas de anticipación. Si no, la sesión se cuenta como realizada. Puedes cancelar hasta 2 o 3 veces al mes. Las sesiones bien canceladas se compensan con una guía personalizada para que entrenes por tu cuenta en el gimnasio (no se recuperan en formato presencial), dentro de la vigencia del plan.
¿Puedo congelar el plan?
Sí, hasta 10 días corridos por vacaciones o por motivos médicos con certificado, dentro de la vigencia del plan.
¿Cómo pago?
Con débito, crédito o transferencia, a más tardar 1 día antes de la primera sesión del período. El plan se activa con tu primera sesión y dura 31 días corridos. Una vez activado no hay reembolsos.
¿El plan incluye el gimnasio?
Sí. Todos los planes presenciales incluyen la mensualidad de Body Center y puedes usar libremente las instalaciones fuera de tu horario.
¿Cómo funciona el plan dúo?
Entrenan juntos en el horario acordado. Si uno de los dos no asiste, la sesión se cuenta para ambos.
¿Y si llego atrasado?
La sesión dura 60 minutos y no se extiende. Al terminar puedes seguir entrenando por tu cuenta en el gimnasio.
Dónde estoy
Body Center, Viña del Mar
14 Norte 931, Viña del Mar
- Sesiones presenciales 1 a 1
- Mensualidad del gimnasio incluida en tu plan
- WhatsApp de 7:00 a 21:00
Tu primer paso: una evaluación gratis
Una hora para conocerte, ver cómo te mueves y armar el camino.